Вайбмаркетинг · ChatGPT и фото · октябрь 2026
Как поменять позу на своём фото в ChatGPT: 4 запроса
Новую позу ChatGPT делает из одного твоего фото, переснимать не надо. Открой ChatGPT, нажми «+», приложи сначала своё фото, потом снимок с нужной позой, хоть из Pinterest. Вставь запрос ниже и отправь: в моём прогоне через генератор картинок OpenAI ответ пришёл за 176 секунд, лицо и рубашка мои. Нажми на картинку и сохрани кнопкой Save
Запрос для позы:
Поставь меня в позу со второго фото. С первого фото возьми только меня и мою одежду. Со второго фото возьми только позу: как стоят ноги, где руки, куда повёрнута голова. Человека со второго фото в кадр не переноси. Фон оставь с первого фото. Лицо, черты лица, причёску и бороду оставь точно как на моём фото: это должен быть тот же человек.Если бороды у тебя нет, убери из последней строки слова «и бороду»
Перед первым запросом реши, что брать с какого фото, и скажи это словами. ChatGPT сам не знает, что со второго снимка нужна только поза, а не человек и не барный стул. В запросах ниже это уже прописано, меняй только то, что в них про место и одежду
Что вышло у меня с позой
Я прогнал все четыре запроса на своём студийном портрете. Прогон шёл не в окне ChatGPT, а через Codex, рабочую программу OpenAI с тем же генератором картинок: по документации Codex это gpt-image-2. В ChatGPT с 8 сентября работает обновление Images 2.5, так что детали у тебя могут выйти чуть иначе. Фото-образцы (мужчину в костюме и раскладку вещей) я тоже сгенерировал, у тебя это будет любой снимок из интернета
Главное переехало: рука под подбородком, корпус чуть вперёд, одна нога поднята. Только у образца нога стоит на перекладине стула, а у меня закинута на колено, потому что барный стул не переехал. Я попросил оставить фон с моего фото, и нейросеть посадила меня в моё же кресло. Это и есть главное правило двух фото: с какого снимка что брать, говоришь ты, словами. Если нужен и стул с образца, допиши «стул тоже возьми со второго фото»
Ноги и тёмные брюки нейросеть дорисовала сама: на моём фото их почти не видно. Всё, чего нет на исходнике, она рисует по своему вкусу, поэтому такие места проверяй глазами
Как приложить два фото, чтобы ChatGPT их не перепутал
Нажми «+» у поля ввода и выбери пункт Add photos & files, так он называется в английском интерфейсе и в справке OpenAI. Можно просто перетащить снимки в окно. ChatGPT принимает PNG, JPEG и GIF без анимации, до 20 МБ на картинку
| Что сделать | Что увидишь | Зачем |
|---|---|---|
| Первым приложи своё фото | снимок прикрепится к сообщению | в запросе оно «первое фото»: с него берётся лицо |
| Вторым приложи образец позы или вещей | рядом прикрепится второй снимок | в запросе оно «второе фото»: с него только поза или вещи |
| Вставь запрос и отправь | через минуту-три в чате появится картинка | у меня ответ приходил за 60-176 секунд |
| Нажми на готовую картинку | картинка откроется крупно, кнопка Save сохраняет её | забираешь кадр к себе на телефон или компьютер |
Таблица прокручивается вбок →
Своё фото бери такое, где лицо крупно и смотрит в камеру. Чем мельче лицо на снимке, тем меньше черт видно нейросети: в моей проверке для статьи как сделать фото чётким с крошечного фото 150 на 200 точек пришёл уже другой человек. Номера фото в запросе не моя придумка: OpenAI в своей документации советует называть картинки по порядку и объяснять, что с какой брать
Нужна серия кадров одной съёмки
Когда нужно много разных кадров в одном образе, например на карусель или неделю постов, проси сразу сетку. Приложи одно своё фото и отправь:
Сделай из этого фото фотосерию: 9 кадров одной съёмки, сеткой 3 на 3 на одной картинке. Во всех кадрах я с фото, одежда и место те же. Меняй только позу, ракурс и расстояние: крупный план, по пояс, в полный рост, вполоборота, в движении, сидя. Лицо, черты лица, причёску и бороду оставь точно как на моём фото: это должен быть тот же человек. Без надписей.
Подвох сетки в размере. Вся картинка у меня вышла 1254 на 1254 точки, значит каждый кадр внутри около 400 точек по стороне. Для поста это мелко. Выбери кадр и допиши в тот же чат:
Возьми из этой сетки кадр в середине правого столбца, где я стою в полный рост, и сделай его отдельным фото во весь размер. Лицо, одежду и фон оставь как в этом кадре.Через 121 секунду пришло отдельное фото 1024 на 1536 с тем же человеком и той же студией. Место кадра называй словами («в середине правого столбца»), номеров у кадров сетки нет
Нужен кадр сверху
Кадр сверху хорошо работает на обложку: он выглядит как дорогая съёмка с высоты, хотя у тебя обычный портрет. Приложи своё фото:
Сними меня сверху, с высоты 5 метров: камера смотрит прямо вниз, я стою на сером бетонном полу и смотрю вверх в камеру. Одежда та же, что на фото. Лицо, черты лица, причёску и бороду оставь точно как на моём фото: это должен быть тот же человек. Реалистичное фото, без надписей.Здесь я сравнил полный запрос с коротким, как на слайде карусели: «Сними меня сверху, с высоты 5 метров»
Короткий запрос не ошибся, он просто сделал минимум: оставил мою студию, кресло и микрофон и посмотрел на них сверху. Хочешь чистый фон, как в карусели, назови его словами. Отсюда правило, которое видно и в других моих кадрах: чего ты не назвал, нейросеть чаще всего берёт с твоего фото, а иногда дорисовывает своё, как растение в серии
Нужен образ по вещам с картинки
Приложи своё фото, вторым снимок вещей (раскладку из магазина, чужой образ, свой шкаф) и отправь:
Одень меня в вещи со второго фото. С первого фото возьми меня: лицо, рост, телосложение. Со второго фото возьми только одежду и аксессуары, цвет и фасон один в один. Поставь меня в полный рост у светлой бетонной лестницы. Лицо, черты лица, причёску и бороду оставь точно как на моём фото: это должен быть тот же человек. Без надписей.
За 88 секунд пришёл кадр, где на мне все шесть вещей с раскладки, даже очки и портфель в руке. Лестницу я назвал в запросе сам: без неё, судя по короткому кадру сверху, нейросеть скорее оставила бы мою студию. Если нужно примерить одну конкретную вещь перед покупкой, подробно это разобрано в статье примерка одежды в ChatGPT
Выдержка из лога моего прогона для кадра сверху и образа по вещам, путь к папке я сократил до имени файла:
codex-image: генерация vyhod-03-sverhu.png (попытка 1/2)
codex-image: готово за 60 сек → vyhod-03-sverhu.png
codex-image: генерация vyhod-04-veshchi.png (попытка 1/2)
codex-image: готово за 88 сек → vyhod-04-veshchi.pngКак понять, что получилось
Открой своё фото и результат рядом и пройди по строкам:
| Что сверить | На что смотреть | Что было у меня |
|---|---|---|
| Лицо | глаза, нос, линия волос, борода как на твоём фото | во всех шести прогонах через Codex лицо моё |
| Поза или вещи | совпадают ли с образцом руки, ноги, цвет и фасон | рука и корпус как у образца, нога легла по-своему; все шесть вещей совпали |
| Чужое со второго фото | не переехал ли человек или мебель с образца | человек не переехал, барный стул тоже |
| Дорисованное | ноги, обувь, мебель, которых не было на исходнике | ноги и брюки нейросеть дорисовала сама |
| Пропавшее | вещи с твоего фото, которые ты хотел оставить | в серии у меня пропал микрофон |
Таблица прокручивается вбок →
Что ломается и что делать
| Что видишь | Почему так | Что дописать или сделать |
|---|---|---|
| В кадре человек с образца, а не ты | не сказано, что со второго фото брать только позу | «Человека со второго фото в кадр не переноси» |
| Поза та, а обстановка твоя, а хотел другую | чего не назвал, нейросеть чаще всего берёт с твоего фото | назови фон или мебель словами: «стою на бетонном полу» |
| Лицо похоже, но не твоё | своё фото мелкое, черт лица почти не видно | приложи снимок, где лицо крупно и смотрит в камеру |
| Кадры сетки слишком мелкие | вся сетка одна картинка около 1254 точек | попроси нужный кадр «отдельным фото во весь размер» |
| Фото не загружается | формат не PNG, JPEG или GIF, либо файл больше 20 МБ | отправь снимок себе в Telegram как фото и сохрани оттуда |
| Сообщение, что лимит картинок исчерпан | у картинок свой лимит, отдельный от переписки | подожди обновления лимита, про тарифы в статье тарифы ChatGPT |
Таблица прокручивается вбок →
Если у тебя другой случай
Нужна не поза, а стиль кадра. Себя «как из журнала», в другом жанре и свете по готовым кодам разбирает статья фотосессия из одного фото в ChatGPT
Нужен сам образец позы, а не ты в ней. Как собрать серый манекен в нужной позе для обложки, есть в статье промпты для позы
Своё фото мутное. Сначала сделай его резким, иначе лицо уедет на любом запросе: как сделать фото чётким в ChatGPT. Убрать лишнее, сменить фон и цвет на своём же кадре помогут промпты для редактирования фото
ChatGPT не открывается из России. Как поставить его на телефон, собрано в статье ChatGPT на Андроид и Айфон
Памятка
Четыре запроса и правила одним списком, чтобы в следующий раз не искать статью
Источники
- Images in ChatGPT - справка OpenAI: картинки ChatGPT Images доступны на всех тарифах, можно загрузить своё фото и описать правку, кнопка Save
- ChatGPT Image Inputs FAQ - справка OpenAI: загрузка фото через «+» и Add photos & files, форматы PNG, JPEG, GIF, до 20 МБ на картинку
- ChatGPT Free Tier FAQ - справка OpenAI: у генерации картинок на бесплатном тарифе отдельный лимит, ChatGPT сообщает, когда он исчерпан
- Image generation in Codex - документация OpenAI: в Codex генерация на gpt-image-2, при нескольких картинках называть их по порядку и объяснять, что с какой брать
- OpenAI releases ChatGPT Images 2.5 - 9to5Mac: Images 2.5 с 8 сентября 2026 года на всех тарифах, лучше держит людей с приложенных фото
- 100 ChatGPT slash-style codes for photos - Panstag: коды со слэшем для фото не встроенные команды ChatGPT, а сокращения запроса
Памятка: новые кадры из одного фото в ChatGPT
Сохрани скриншотом
Сохрани себе
- Своё фото прикладывай первым, образец вторым. Лицо на своём фото крупно и в камеру
- Поза: Поставь меня в позу со второго фото. С первого фото возьми только меня и мою одежду. Со второго фото возьми только позу: как стоят ноги, где руки, куда повёрнута голова. Человека со второго фото в кадр не переноси. Фон оставь с первого фото.
- Серия: Сделай из этого фото фотосерию: 9 кадров одной съёмки, сеткой 3 на 3 на одной картинке. Во всех кадрах я с фото, одежда и место те же. Меняй только позу, ракурс и расстояние.
- Кадр из серии: Возьми из этой сетки кадр (где он) и сделай его отдельным фото во весь размер.
- Сверху: Сними меня сверху, с высоты 5 метров: камера смотрит прямо вниз, я стою на (какой пол) и смотрю вверх в камеру.
- Вещи: Одень меня в вещи со второго фото. С первого фото возьми меня: лицо, рост, телосложение. Со второго фото возьми только одежду и аксессуары, цвет и фасон один в один.
- В конец каждого: Лицо, черты лица, причёску и бороду оставь точно как на моём фото: это должен быть тот же человек.
- Чего не назвал, нейросеть чаще всего берёт с твоего фото: фон и мебель называй словами
Куда это ведёт
Кадры готовы. Следующий шаг - чтобы из них выходили посты
Теперь у тебя есть четыре запроса и понятное правило: что с какого фото брать, говоришь ты, а чего не назвал, нейросеть скорее всего возьмёт с твоего снимка. Одного портрета хватает на серию, позу, кадр сверху и новый образ
Дальше вопрос не в кадрах, а в том, как из них каждый день собирать пост, карусель или обложку и не тратить на это вечер. Как я это делаю с нейросетью, показываю в закрытом канале
Заходи, если хочешь, чтобы нейросеть делала часть контента за тебя каждый день, а не один раз
Жмёшь «Подать заявку», впускаю сразу. Бот напишет в личку и пришлёт этот гайд, чтобы был под рукой
Частые вопросы
Можно ли поменять позу на фото в ChatGPT бесплатно?
Да. Картинки ChatGPT доступны на всех тарифах, включая бесплатный, но у бесплатного свой лимит на картинки. Когда он кончится, ChatGPT сам покажет сообщение
Сохранит ли ChatGPT моё лицо?
В моих шести прогонах через генератор OpenAI в Codex лицо осталось моим. Помогают две вещи: своё фото, где лицо крупно и смотрит в камеру, и строка в конце запроса «это должен быть тот же человек». Результат всё равно сверяй со своим снимком
Почему в кадр попал человек с образца?
Нейросеть не знает, что со второго фото нужна только поза. Скажи это прямо: «Со второго фото возьми только позу. Человека со второго фото в кадр не переноси»
Как сделать один кадр из сетки большим?
Напиши в тот же чат, где сетка: «Возьми из этой сетки кадр (опиши, где он) и сделай его отдельным фото во весь размер». У меня пришло фото 1024 на 1536
Это встроенные команды вроде /pose?
Нет. Коды со слэшем из роликов не встроенные команды ChatGPT, а сокращения длинного запроса. Обычный запрос словами работает так же и понятнее
Читать дальше
Я соло-предприниматель на Claude, ChatGPT и агентах
Всё, что не влезает в статью, лежит у меня в канале: новые функции нейросетей раньше, чем о них снимают ролики, и внутрянка моих вайб-маркетинговых проектов
Открытый канал, подписка в одно нажатие