Как оформить фото для поста в ChatGPT: 5 промптов, лицо твоё

Как пользоваться: фото, промпт, проверка, скачать

Четыре шага, одинаковые для всех пяти промптов:

Сколько ждать. Я засёк каждый промпт от отправки до готовой картинки. Гонял я их не в окне ChatGPT, а в Codex, программе той же OpenAI: по справке компании картинки делаются и там

№1 экран iPhone          67 с, картинка готова
№2 обложка дня           74 с, картинка готова
№3 коллаж месяца        167 с, картинка готова
№4 окно AirDrop          71 с, картинка готова
№5 заметки от руки       92 с, картинка готова

Коллаж рисуется дольше всех: в нём несколько карточек и много мелких подписей. В самом ChatGPT бывает дольше, справка OpenAI предупреждает про несколько минут на сложную картинку

Сколько это стоит. Картинки в ChatGPT есть на всех тарифах, включая бесплатный. У бесплатного свой лимит на картинки и на загрузку файлов, и ChatGPT сам скажет, когда он кончится. Поэтому прикладывай фото один раз и делай все пять макетов в том же чате. Что дают платные тарифы, я разобрал в статье тарифы ChatGPT

Из России. России нет в списке стран, откуда OpenAI поддерживает доступ к ChatGPT, а с сервера в Москве сайт chatgpt.com отвечает отказом. Из России ChatGPT открывают через VPN, и OpenAI прямо предупреждает: вход из страны вне списка может закончиться блокировкой аккаунта. Как поставить приложение на телефон и что при этом учесть, я разобрал в статье ChatGPT на Андроид и Айфон в России

Экран блокировки iPhone с напоминанием

Промпт №1 стоит выше, в начале статьи. Нужен, когда хочешь пост-мотивашку или сторис «напоминание себе»: фото на обоях, крупное время, уведомление с твоей фразой

Что поменять под себя: фразу уведомления в кавычках пиши свою, она и есть смысл картинки. Слова «настоящее время» модель понимает по-своему: у меня вышло 09:41, это время с рекламных снимков iPhone. Нужно своё, замени «Добавь настоящее время» на «Добавь время 21:55» или любое другое

Проверь три места: дату, текст уведомления и название приложения над ним. Приложение модель выбирает сама, у меня это были «Заметки». Хочешь другое, допиши «уведомление от приложения Напоминания»

Обложка «день в моей жизни»

Промпт №2. Для обложки рилс, первой картинки карусели или поста-дневника. Вставь с фото:

Создай стильную обложку для соцсетей в современном журнальном стиле из загруженного фото. Сохрани внешность, лицо, причёску и атмосферу, не меняй человека. Добавь крупный заголовок на русском «день в моей жизни» и встрои его в композицию, дизайн минималистичный, но выразительный. Размести небольшие стикеры с подписями: «контент-день», «рутина», «будни». Внизу добавь строку поиска с текстом «моя повседневная рутина». Сохрани уютную атмосферу кадра, тёплую приглушённую гамму с бордовыми акцентами, сделай кадр красивым, реалистичным и готовым к публикации в Instagram

Под себя меняются четыре вещи в кавычках: заголовок, три стикера и строка поиска. Стикеры пиши по одному-два слова, длинную фразу модель сожмёт или перенесёт криво. Цвет акцентов тоже твой: «бордовыми» можно заменить на цвет своего профиля

Обложка ничего не убирает из кадра, а иногда ещё и дорисовывает фон: у меня справа появились растение и столик, а микрофон перед грудью остался. Хочешь чистый кадр, сначала убери лишнее с фото, как в статье промпты для редактирования фото, а потом делай обложку

Коллаж «Итоги месяца» в духе Pinterest

Промпт №3. Для поста в конце месяца: полароиды, записки, кофе, сердечки. Вставь с фото:

Создай стильный коллаж в духе Pinterest с карточками и полароидами из загруженного фото. Сохрани внешность человека, чтобы его легко было узнать. Тема «Итоги месяца»: возьми те же фото, добавь вырезки, стикеры, блокноты, чашку кофе, рукописные подписи («кофе», «контент», «рабочие моменты», «маленькие радости»), сердечки, бумажные детали и лёгкие фактуры. Фон светлый и красивый, как на примере. Сделай коллаж реалистичным и аккуратным, как настоящий снимок экрана из Pinterest

Здесь живёт главная неожиданность всей статьи. Из одного фото модель делает не три копии, а три снимка: я у микрофона почти как на исходнике, а ещё я крупным планом и я с кружкой в кресле в другой комнате. Лицо похоже, но два кадра из трёх придуманы. Для поста-настроения это нормально, для рассказа о реальном месяце нет. Нужны настоящие кадры, приложи 3-4 своих фото сразу и замени «из загруженного фото» на «из этих фото, каждое фото в отдельной карточке»

Слова «как на примере» в промпте остались из карусели, где рядом был образец. Без образца модель просто берёт светлый фон, у меня так и вышло. Убирать их не обязательно

Окно AirDrop и заметки от руки поверх фото

Промпт №4. Окно AirDrop. Для поста «итоги дня» или подписи «делюсь с вами». Вставь с фото:

Помести моё загруженное фото в реалистичное окно AirDrop, лицо, причёску и стиль не меняй. Сверху текст «"iPhone" хочет поделиться фото с Вами», снизу кнопки «Отклонить» и «Принять». На окно добавь стикер-сердце с надписью «итоги дня». Фон: уютный стол с кофе, блокнотом и тёплыми деталями в бежево-коричневой гамме. Сделай как настоящий снимок экрана iPhone

Под себя меняются имя в кавычках («iPhone» можно заменить своим именем) и надпись на сердце. Фото внутри окна модель оставляет как есть, придумывает только стол вокруг

Промпт №5. Заметки от руки. Самый безопасный из пяти: фото почти не меняется, поверх него появляются надписи и дудлы, то есть мелкие рисунки от руки. Вставь с фото:

Добавь на фото лёгкие рукописные заметки и рисунки в красивом стиле, исходное изображение не меняй. Используй тонкие аккуратные дудлы: стрелки, сердечки, звёздочки, облачка с короткими фразами, галочки и подчёркивания. Размести подписи в разных частях кадра, не закрывая лицо и важные предметы. Тексты на русском, про продуктивность, уют и вдохновение, например: «фокус включён», «маленькие шаги, большие результаты», «планы», «рабочий настрой». Сделай стиль естественным, как настоящие заметки от руки, в белом, розовом и бордовом цвете. Сохрани исходную композицию, свет и атмосферу фотографии

Фразы в примере меняй на свои, по 2-4 слова: у меня все четыре такие фразы вышли без ошибок, а длинное предложение от руки читается плохо

Что поменять под себя: таблица на все 5

Это то, что ты будешь править в промптах каждый раз, когда делаешь новый пост

Что ломается и какую строку дописать

Если картинка пришла, то что пошло не так, видно только по ней самой. Вот что я увидел в своём прогоне и что дописать в тот же чат одной строкой:

Если лицо уплывает после нескольких правок подряд, открой новый чат и начни с исходного фото. Каждая следующая правка идёт от прошлой картинки, а не от оригинала. Как удержать лицо на сложных правках, я разбирал в статье как сделать фото чётким в ChatGPT

Честно: чего эти промпты не умеют

• Сохранить лицо всегда. С нужной строкой в промпте лицо чаще всего остаётся твоим, но гарантии модель не даёт. Чем крупнее лицо на исходнике, тем надёжнее
• Показать твой реальный месяц. Коллаж из одного фото придумывает кадры. Для правды нужны твои фото
• Новые образы и фотосессии. Если нужен не макет вокруг фото, а ты в новом месте и образе, это другая задача: фото со своим лицом в ChatGPT и фотосессия из одного фото

Источники

• OpenAI: картинки в ChatGPT - загрузить своё фото и описать изменения, текст на картинке, генерация до нескольких минут, доступно на всех тарифах и в Codex
• OpenAI: бесплатный тариф ChatGPT - отдельные лимиты на загрузку файлов и генерацию картинок, ChatGPT сообщает о лимите
• OpenAI: картинки во входе ChatGPT - форматы PNG, JPEG и GIF, до 20 МБ на картинку
• OpenAI: страны, где работает ChatGPT - список стран, России в нём нет
• 9to5Mac: OpenAI выпустила ChatGPT Images 2.5 - обновление 8 сентября 2026, лучше сохраняет людей с загруженных фото

Памятка: оформить фото для поста в ChatGPT

Восемь строк на случай, когда делаешь следующий пост

Частые вопросы