Приложение для тренировок без подписки: openGym, 4 шага, 2026 года

Установка на телефон: Android файлом, iPhone через свой сервер

На Android openGym ставится одним файлом, без аккаунта и настроек. На iPhone приложения нет ни в App Store, ни файлом: нужен свой сервер (компьютер, который держит приложение включённым) или сборка через Xcode. Шаги установки ниже взяты из инструкции проекта, а мной проверены демо и сам файл: размер и контрольная сумма.

Android: скачай файл и поставь

1. Открой в браузере телефона opengym.ch, найди блок «Get openGym» и нажми «Download for Android» («Скачать для Android»). Тот же файл лежит на странице релиза на GitHub: он называется openGym-1.4.0.apk. APK это файл установки приложения для Android, как установщик программы на компьютере.
2. Скачивай по Wi-Fi: файл весит около 300 МБ, потому что все анимации упражнений лежат внутри приложения, и после установки им не нужен интернет за картинками.
3. Найди скачанный файл. По справке Chrome скачанное лежит в приложении «Файлы», а в Chrome его можно открыть через меню с тремя точками, пункт «Загрузки». Нажми на файл.
4. Телефон спросит, можно ли ставить приложения из этого браузера. Так бывает с любым приложением не из Google Play, проект об этом пишет прямо. Разреши установку из этого браузера и нажми «Установить» (названия кнопок у разных производителей телефонов отличаются). Play Защита Google может предложить проверить приложение или отправить его в Google: это её обычная работа с приложениями не из магазина.
5. Открой openGym. На первом запуске он спросит, как им пользоваться: только на телефоне или с подключением к своему хранилищу. Для начала выбирай вариант только на телефоне (самого экрана на телефоне я не видел, это описание проекта). Нужен Android 6.0 или новее.

Проверено мной на Маке: скачал openGym-1.4.0.apk с релиза v1.4.0 от 9 октября 2026. Размер 301 459 579 байт, контрольная сумма начинается с ec282228 и заканчивается a5b. И размер, и сумма совпали с записью на странице релиза. Файл я не запускал: на телефон не ставил. Контрольная сумма это «отпечаток» файла: если файл подменили, отпечаток станет другим.

Проект пишет о первом запуске так:

«Android asks you to allow installs from the browser the first time - that's standard for any app outside the Play Store»

openGym, docs/MOBILE.md (по-русски: Android при первой установке попросит разрешить установку из браузера, это обычно для любого приложения не из Play Store)

iPhone: приложения нет, есть три обходных пути

Apple не разрешает ставить приложения мимо App Store, поэтому файла для iPhone нет. Инструкция проекта называет три пути:

• Свой сервер и ярлык на экране «Домой». Рекомендуемый путь. Это может быть твой компьютер, арендованный или домашний. Приложение там запускается командой Docker (программа, которая запускает приложения в готовой «коробке»). Потом на iPhone открываешь адрес сервера в Safari, нажимаешь «Поделиться» и «На экран «Домой»».
• Xcode. Программа Apple для Mac: открываешь папку ios/ проекта и ставишь приложение на свой iPhone с бесплатным Apple ID. Apple отключает такую установку через 7 дней, её нужно запускать заново.
• AltStore. Программа, которая сама обновляет эту семидневную подпись по Wi-Fi.

Если выбираешь этот путь, команды из README проекта такие. Вводят их в терминале (окне для текстовых команд) на компьютере, который станет сервером, там должны стоять Git и Docker. На этом Маке я Docker не ставил, поэтому не запускал:

git clone https://github.com/DuarteSantos8/openGym
cd openGym
cp .env.example .env
docker compose pull
docker compose up -d

Потом открой в браузере адрес http://localhost:8080 и нажми «Create profile» («Создать профиль»). Чтобы входить с телефона по Face ID или отпечатку (ключ доступа), нужен защищённый адрес со значком замка в браузере: это правка двух строк в файле настроек, шаги даны в руководстве проекта.

Пока ничего не настроил, на iPhone можно пользоваться демо в Safari: оно с примерными данными, для настоящего журнала тренировок не подходит.

Как собрать план на неделю

Внизу нажми План («Plan»), вкладка Расписание. В режиме «Фиксированная неделя» одни и те же программы стоят в одни и те же дни каждую неделю. Программа это набор упражнений на один тренировочный день, у проекта она называется «routine».

1. Нажми клетку дня с подписью «Нажмите, чтобы что-то запланировать».
2. В открывшемся окне выбери программу, например Pull Day. Выбрать можно две сразу, они пойдут в один день. Нажми Готово.
3. Во вторнике вместо «День отдыха» теперь стоит выбранная программа. Эту проверку я прошёл в демо: имя встаёт на место отдыха сразу.

Свои тренировки. Вкладка Программы рядом с «Расписанием»: кнопка «Новая программа», внутри «Добавить упражнение». Упражнение можно добавить и из библиотеки: открой Упражнения, найди нужное и нажми «Добавить в мой план».

Если не хочешь привязываться к дням. Режим «Ротация» рядом с «Фиксированной неделей»: тренировки идут по кругу A, B, C, A, и следующая это просто та, что ты ещё не делал, как бы ни прошла неделя.

Тренировка, анимация и карта мышц

Нажми зелёную кнопку Старт, затем Начать без взвешивания («Быстрое взвешивание» можно пропустить). Откроется тренировка: сверху название упражнения, под ним анимация, ниже подходы. В демо я нажимал на неё, снимал область анимации три раза с паузами, и кадры вышли разные: упражнение именно движется. Подсказка «нажмите для паузы» стоит на самой анимации.

Под анимацией приложение подставляет вес. В демо у жима стояло «Линейная прогрессия · В прошлый раз все повторения. Плюс 2.5 kg.»: если выполнил все повторения, вес в следующий раз вырастет сам. Поле RIR значит, сколько повторений ты мог сделать ещё, если бы продолжил.

Карта мышц. Открой Упражнения и нажми «По мышцам» вверху справа: экран «Изучить мышцы» покажет две фигуры тела и список «Грудь 905», «Плечи 2348» и так далее. Нажми на мышцу, и откроется список упражнений для неё. Свой недельный объём по мышцам лежит в Статистика > Баланс мышц: в блоке «Не тренировались за этот период» видно, какие мышцы остались без нагрузки.

Как перенести историю из Strong, Hevy или FitNotes

Сначала выгрузи историю из старого приложения в файл CSV (таблица, которую открывает Excel). Пути в старых приложениях взяты из инструкции openGym, у себя я их не проверял:

Потом в openGym: Настройки > Данные и копии > Импорт из другого приложения, и выбери файл. Настройки открываются значком шестерёнки на вкладке «Главная». Названия этих пунктов я проверил в демо, а сам импорт файла нет: окно выбора файла в браузере без экрана не нажимается. Дальше, по инструкции проекта:

• упражнение, которое приложение не узнало, становится твоим собственным, поэтому из файла ничего не выпадает
• дни, где в openGym уже есть тренировка, остаются как были, и повторный импорт того же файла ничего не удваивает
• импорт приносит историю, а не планы: расписание ты собираешь отдельно, как выше

Если у тебя Hevy Pro, есть короткий путь: пункт Импорт из Hevy, куда вставляешь ключ доступа из настроек Hevy для разработчиков. Ключ нужен только для этого переноса и приложением не сохраняется.

Что не работает и о чём честно

• iPhone. Приложения нет, путь только через свой сервер, Xcode или AltStore. Это самый заметный минус.
• Синхронизация. Приложение на Android хранит всё только на телефоне: между двумя устройствами данные сами не ходят. Чтобы ходили, нужен свой сервер.
• Обновления и магазин. Google Play нет: так задумано автором. Приложение само проверяет обновления.
• ИИ-тренер. Он выключен по умолчанию и нужен не для плана и не для тренировок. Если включить, он обычно работает на твоём ключе от платной нейросети: Anthropic, OpenAI или Gemini. Платишь поставщику по его тарифу, и данные тренировок при этом уходят ему. Есть и вариант с моделью на своём компьютере (проект называет Ollama и LM Studio): ключ тогда не нужен, но это отдельная настройка, а на телефоне такая модель должна отвечать по защищённому адресу (https). Я эту настройку не проверял. Бесплатным без оговорок ИИ-тренера назвать нельзя: платишь поставщику ключа, если не поднимаешь свою модель. Поэтому в обещании «без подписки» он не участвует.
• Описания упражнений. В демо краткое описание под анимацией осталось на английском, а название, интерфейс и пошаговый блок «Техника выполнения» ниже переведены на русский.
• Доступ. GitHub и сайт проекта открывались у меня без проблем. Из твоей сети это может быть иначе, из России я доступ не измерял.
• Анимации. Они принадлежат Gym visual и разрешены только внутри openGym, поэтому не забирай их для своих проектов.
• Android дальше. Google вводит проверку разработчиков: с 30 сентября 2026 она работает в четырёх странах (Бразилия, Индонезия, Сингапур, Таиланд), с 2027 года Google планирует её везде и оставляет «расширенный сценарий» для установки непроверенных приложений. Страница Google говорит о приложениях из участвующих магазинов на сертифицированных устройствах с Android 7+. Как это коснётся файла с сайта проекта и что именно увидишь на телефоне, там не описано.

Если у тебя другой случай

Если захочется показывать свои тренировки в роликах, пригодится гайд про съёмку видео на телефон, а потом монтаж на телефоне. Про бесплатные приложения с ИИ на телефоне есть отдельный разбор. А если интересно, как такие приложения делаются, начни с приложения без кода и мобильного приложения до магазина.

Что ломается и что делать

Шпаргалка: что хочу сделать и куда нажать

Источники

• openGym на GitHub, README - проект: возможности, быстрый старт, телефонное приложение, ИИ-тренер выключен по умолчанию, лицензия
• Релиз v1.4.0 от 9 октября 2026 - файл openGym-1.4.0.apk, контрольная сумма, 5 632 упражнения
• Сайт openGym, раздел Download - Android 6.0+, размер файла, отличие приложения и своего сервера
• Живая демо-версия openGym - прогон плана, тренировки, карты мышц и раздела «Данные и копии»
• docs/MOBILE.md - установка APK, iPhone: сервер, Xcode, AltStore
• docs/DATA_IMPORTS.md - импорт из Strong, Hevy, FitNotes, пути экспорта
• docs/AI_COACH.md - ИИ-тренер: свой ключ поставщика, платит владелец ключа
• Как скачать файл, справка Chrome - Google: где найти скачанные файлы на Android
• Google Play Защита - Google: проверка приложений не из Google Play
• Проверка разработчиков Android - Google: сроки и страны

Памятка: openGym в одном месте

К этому удобно вернуться, когда понадобится вспомнить, где что лежит

Частые вопросы