Вайбмаркетинг · Память ИИ

Терракотовая стопка карточек переписки: ответ в чате поверх карточек сессии и памяти — Память ChatGPT: профиль, который он собрал на тебя сам

Что ChatGPT знает о тебе

10 мин чтения Иван Сергеев

Ты годами что-то печатал в ChatGPT, а он молча складывал это в профиль. Где живёшь, чем болеешь, на что злишься, сколько зарабатываешь, как зовут детей. Ты этого не просил, а он запомнил и теперь подмешивает в каждый ответ. Ниже 6 промптов и точные шаги, чтобы вскрыть этот профиль, прочитать его своими глазами, выгрузить себе на диск и стереть всё, что не должно там лежать. Копируй, вставляй в ChatGPT, делай по шагам

Список того, что ChatGPT про тебя записал, лежит в Settings - Personalization - Memory - Manage. Это только первый слой: с апреля 2025 модель ещё и перечитывает всю историю чатов, а часть выводов держит при себе и в списке не показывает. Поэтому профиль вскрывают с двух сторон - кликами в настройках и промптами в самом чате, а потом выгружают себе и стирают лишнее

Следующий шаг

Три дня ИИ-Лагеря бесплатно - как настроить ИИ под свой проект, а не просто чистить за ним память. Бот выдаст бесплатную путёвку сам и поведёт дальше в личке

Забрать бесплатную путёвку

Почему стоит вскрыть

У него два вида памяти, и оба про тебя

С апреля 2025 у ChatGPT две памяти. Первая - сохранённые факты, которые он сам решил про тебя записать. Вторая - он подглядывает во всю историю твоих чатов и достаёт оттуда привычки, даже если ты ничего не просил запоминать

Сравнение двух видов памяти ChatGPT: сохранённые факты в списке Manage и скрытая история чатов — Сохранённые факты видно списком, историю чатов - нет: она работает молча

В июне 2026 OpenAI включила режим, где ИИ в фоне сам перечитывает твою переписку за годы и достраивает портрет без единого твоего запроса. Самое неприятное: часть выводов он держит при себе и в списке памяти их не показывает

Поэтому одной кнопкой тут не отделаешься. Вскрываем с двух сторон: и через настройки, и через сам чат. Ниже оба пути по шагам

Как этим пользоваться

Половина - текст в чат, половина - клики в настройках

Промпт это просто текст-инструкция, который ты вставляешь в ChatGPT. Открой чат, нажми «Скопировать» под нужным промптом, вставь в окно сообщения и отправь. Вторую половину дела делаем кликами в настройках, и я показываю каждый шаг, куда нажать

Что делается промптами в чате ChatGPT, а что кликами в настройках: две колонки задач рядом — Слева то, что делает промпт в чате, справа то, куда придётся нажать руками

Если ты впервые открываешь ChatGPT, всё равно справишься: промпты работают в любой версии, в бесплатной тоже. Подставляй своё в квадратные скобки и отправляй

Шаг 0 · найди память

Где в ChatGPT лежит список того, что он помнит

Нажми на свой аватар слева внизу, выбери «Settings» (Настройки), дальше вкладка «Personalization» (Персонализация), там раздел «Memory» (Память). Жми кнопку «Manage» (Управление) и откроется список всего, что ChatGPT про тебя записал. Это первый слой. Прокрути его глазами прямо сейчас, многих этот список неприятно удивляет

chatgpt.com · Settings

Аватар ▸ Settings ▸ Personalization ▸ Memory ▸ Manage

📌 Пользователь работает над запуском онлайн-курса🗑

📌 Живёт в часовом поясе UTC+3, чаще пишет вечером🗑

📌 Просил тексты «без воды», не любит длинные ответы🗑

… и ещё десятки строк, о которых ты забылClear all

Так выглядит окно «Manage» - твой профиль строками, каждую можно удалить по отдельности

Забирай инструменты

6 промптов: вскрыть, выгрузить, стереть

Дальше маршрут по шагам: каждый шаг это либо готовый промпт в чат, либо конкретный клик в настройках. Порядок важен - сначала вскрыть и забрать копию себе, стирать в самом конце

Схема из шести шагов: вскрыть память ChatGPT, найти скрытое, выгрузить, стереть и проверить — Весь маршрут одной картинкой: шесть шагов от вскрытия профиля до чистой памяти

Вскрыть, что он про тебя помнит

Самый честный способ увидеть профиль - спросить в лоб. ChatGPT вытащит то, что считает фактами о тебе, прямо в чат

Расскажи всё, что ты обо мне знаешь и помнишь. Выведи это списком: факты обо мне, мои привычки, мой стиль общения, мои интересы и любые выводы, которые ты сделал. Ничего не сглаживай, покажи как есть.

Найти скрытые выводы о тебе

Список памяти показывает не всё. Этот промпт вытаскивает то, что ИИ додумал про твой характер и слабые места, читая между строк

Просмотри всю историю наших разговоров и опиши, какой ты видишь мою личность, мои сильные и слабые стороны, мои страхи и повторяющиеся паттерны. Будь честным даже там, где это неприятно. Скажи, какие выводы обо мне ты держишь, но обычно не озвучиваешь.

Выгрузить профиль себе

Прежде чем чистить, забери копию себе. Сначала промпт соберёт профиль текстом, потом я покажу, как выгрузить весь архив переписки файлом

Собери всё, что ты обо мне знаешь, в один структурированный текст, который я смогу скопировать и сохранить себе: разделы факты, предпочтения, проекты, люди вокруг меня, выводы. Формат - чтобы я мог вставить в заметки.

Теперь забери официальный архив. Зайди в «Settings» ▸ «Data Controls» (Управление данными) ▸ кнопка «Export Data» (Экспортировать данные) ▸ «Export» и подтверди. Придёт письмо или SMS от OpenAI со ссылкой на архив: по справке OpenAI ждать до 7 дней, а сама ссылка живёт 24 часа после получения, так что проверь и спам. Внутри файлы conversations.json и chat.html - вся твоя переписка целиком

Важно: сам список памяти в этот архив не попадает, его копируй руками. В окне «Manage memory» нажми Cmd+A (выделить всё), потом Cmd+C и вставь в заметки. На Windows вместо Cmd жми Ctrl

Что приходит в ZIP-архиве экспорта ChatGPT и что в него не попадает: список памяти копируют руками — Переписка уедет в архив сама, список памяти придётся забрать руками

chatgpt.com · Data Controls

Settings ▸ Data Controls ▸ Export Data

Экспорт данных - вся переписка одним ZIP на почтуExport

Стереть конкретное

Точечное стирание. Можно удалить одну запись, не трогая остальное, прямо через чат или руками в списке

Забудь обо мне следующее: [впиши, что стереть - например, где я работаю, мой город, упоминания про здоровье]. Подтверди, что удалил это из памяти.

Руками надёжнее: вернись в «Settings» ▸ «Personalization» ▸ «Memory» ▸ «Manage», наведись на нужную строку и нажми корзину. Хочешь снести всё разом - там же кнопка «Clear all» (Очистить всё)

Отключить отслеживание

Чтобы ИИ перестал собирать новое, выключи оба слежения. Это уже не промпт, а два тумблера в том же разделе «Memory»

Выключи тумблер «Reference saved memories» (Ссылаться на сохранённые воспоминания), и заодно автоматически выключится «Reference chat history» (Ссылаться на историю чатов). Теперь ChatGPT не пишет новую память и не подглядывает в старые чаты

А если нужен разовый разговор вообще без следов, запусти «Temporary Chat» (Временный чат, иконка вверху окна). Он ничего не запоминает и не использует прошлое

chatgpt.com · Personalization ▸ Memory

Reference saved memoriesСсылаться на сохранённые воспоминания

Reference chat historyСсылаться на историю чатов

Оба тумблера серые и сдвинуты влево = слежение выключено

Проверить результат

Финальная проверка: убедись, что вычистил всё, а не половину

Покажи ещё раз всё, что ты сейчас обо мне помнишь. Если память пустая - так и напиши. Если что-то осталось - перечисли, чтобы я решил, удалять или оставить.

Что у тебя теперь есть

Ты забрал управление ИИ себе

Чек-лист по памяти ChatGPT: что прочитать, выгрузить, стереть и какой тумблер выключить — Чек-лист «сохрани себе»: семь действий, после которых память под твоим контролем

Ты только что сделал то, что почти никто не делает: посмотрел ИИ в лицо и забрал управление себе. Теперь ChatGPT помнит ровно то, что ты разрешил, а не то, что насобирал сам

Так и отличается человек, которым инструмент пользуется, от человека, который пользуется инструментом. Первый отдаёт ИИ свои данные вслепую. Второй открывает капот, смотрит, что внутри, и ставит рамки сам

Бесплатный ИИ-Лагерь

Прочитать свою память - это разминка. Заставить ИИ работать на твой проект - вот где главное

Когда ты понимаешь, что ИИ можно настраивать под себя, ставить ему рамки и направлять на твой результат, открывается другой уровень. Не болталка для вопросов, а система, которая делает реальную работу: тексты, лендинги, автоматизацию, продукт под твою задачу, без программирования и руками ИИ. На бесплатном ИИ-Лагере Иван показывает вживую, как такие штуки собирать. Заходи и забирай место

Бесплатно · в браузере без VPN · живые эфиры. Вступай в закрытый канал - бот сразу пришлёт путёвку в ИИ-Лагерь тебе в личку: t.me/+kYilKJ0ouqA1MGFi

Забрать бесплатную путёвку

Коротко по делу

Частые вопросы про память ChatGPT

Где в ChatGPT посмотреть, что он про меня помнит?

Нажми на аватар слева внизу, выбери Settings (Настройки), вкладка Personalization (Персонализация), раздел Memory (Память), кнопка Manage (Управление). Откроется список строк - это и есть твой профиль

Сколько у ChatGPT видов памяти?

Два. Первый - сохранённые факты, которые модель сама решила про тебя записать. Второй, с апреля 2025, - обращение ко всей истории твоих чатов, откуда достаются привычки, даже если ты ничего не просил запоминать

Почему список памяти показывает не всё?

OpenAI сама пишет в справке: память строится на постоянно обновляемой выжимке из прошлых переписок, и она бывает шире того, что показано в списке. Часть выводов модель держит при себе - поэтому их вытаскивают отдельным промптом через чат

Как выгрузить свою переписку из ChatGPT файлом?

Settings - Data Controls (Управление данными) - Export Data (Экспортировать данные) - Export и подтвердить. Придёт письмо или SMS со ссылкой на архив: по справке OpenAI ждать до 7 дней, а сама ссылка живёт 24 часа после получения, стоит проверить спам. Внутри conversations.json и chat.html - вся переписка целиком

Попадает ли список памяти в архив экспорта?

Нет. Сам список памяти в архив не попадает, его копируют руками: в окне Manage memory нажать Cmd+A, потом Cmd+C и вставить в заметки. На Windows вместо Cmd - Ctrl

Как запретить ChatGPT собирать новое?

Выключить тумблер Reference saved memories (Ссылаться на сохранённые воспоминания) - следом автоматически выключится Reference chat history (Ссылаться на историю чатов). Для разового разговора вообще без следов есть Temporary Chat (Временный чат, иконка вверху окна)

Можно ли удалить одну запись, не стирая всё?

Да. В чате это делает промпт «забудь обо мне следующее», руками надёжнее: Settings - Personalization - Memory - Manage, навести на строку и нажать корзину. Кнопка Clear all рядом сносит весь список сразу

Источники

Два вида памяти (saved memories и chat history), обновление от 10 апреля 2025 и возможность выключить любую из них в настройках - OpenAI, «Memory and new controls for ChatGPT»
Память строится на выжимке из прошлых переписок и бывает шире того, что показано в списке; Temporary Chat не создаёт и не использует воспоминания - OpenAI Help Center, «Memory FAQ»
Маршрут экспорта (Settings - Data controls - Export data), срок ожидания до 7 дней и ссылка на скачивание, живая 24 часа - OpenAI Help Center, «Exporting your ChatGPT history and data»
Фоновый режим dreaming: ИИ сам перечитывает прошлые переписки и обновляет портрет пользователя без запроса, а на странице памяти видно только сводку-выжимку, объявлено 4 июня 2026 - OpenAI, «Dreaming: Better memory for a more helpful ChatGPT»

Следующий шаг

Память вычищена - дальше самое интересное: собрать из ИИ рабочую систему под свой проект. Это три бесплатных дня ИИ-Лагеря, программа целиком лежит на отдельной странице

Вступить в закрытый канал